Viparita Karani

la posizione invertita

ESECUZIONE:
E' la più semplice delle posizioni invertite, ma nonostante questo di sicura efficacia.

Ci sdraiamo supini, e solleviamo lentamente le gambe, portando i piedi un poco al disopra della testa. Restiamo in questa posizione fino a quando sentiamo che è sufficiente, quindi riportiamo lentamente i piedi a terra.

E' molto importante riportare i piedi a terra con lentezza, e rialzarsi solo dopo un minuto o due di riposo assoluto (savasana).




BENEFICI:
Ha efficacia simile (anche se in misura po' inferiore) degli altri esercizi rovesciati. Inoltre questo esercizio aiuta contro il raffreddore e contro le affezioni agli organi respiratori in generale.
L'afflusso di sangue alla pelle del volto, impedisce che le rughe si formino.

Se si soffre di qualsiasi genere di patologia, evitare anche solo di provare questi esercizi senza la guida di un insegnante esperto.



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