Sethu Bandasana

la posizione del ponte

ESECUZIONE:
Dalla posizione Sarvangasana facciamo scendere lentamente le gambe mantenendo il bacino alzato, fino a formare una specie di ponte. Restiamo in questa posizione fino a che sentiamo che basta, quindi riposiamo in Savasana.



BENEFICI:
Aiuta l'elasticità della spina dorsale piegando all'infuori. Inoltre rinforza i muscoli e i tendini delle gambe.

Se si soffre di qualsiasi genere di patologia, evitare anche solo di provare questi esercizi senza la guida di un insegnante esperto.



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