Savasana

la posizione del riposo completo

ESECUZIONE:
E' la posizione in cui il corpo riposa completamente.

Ci sdraiamo sulla schiena con le braccia lungo i fianchi. Inspiriamo profondamente, contraendo con vigore tutti i muscoli, poi espiriamo con forza dalla bocca rilasciando contemporaneamente i muscoli. Questo per tre volte.

Rilassiamo ogni muscolo a partire dai piedi, fino ad arrivare ai muscoli del viso. Ci rilassiamo e pensiamo solo ad una profonda pace. Il respiro si calma e anche noi ci calmiamo.

Savasana va eseguito al termine della nostra serie di esercizi, e anche tra un esercizio e un altro (per una durata pari a circa la metà dell'esercizio precedente); in quest'ultimo caso non c'è bisogno di inspirare e contrarre i muscoli.



BENEFICI:
E' un esercizio di estrema importanza, che non deve mai essere trascurato.

L'uomo moderno non è capace di rilassarsi, e questo provoca in lui una serie innumerevole di problemi. Attraverso Savasana si ottiene un notevole rilassamento, fondamentale per tutto l'organismo.

Se si soffre di qualsiasi genere di patologia, evitare anche solo di provare questi esercizi senza la guida di un insegnante esperto.



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