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    Sasamgasana
la lepre

 

 
 
Asana Yoga
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

Sasamgasana, la posizione della lepre


ESECUZIONE
:

Ci rannicchiamo su pavimento, con la testa vicino alle ginocchia. Prendiamo i talloni con le mani. Alziamo le natiche, portando il peso sulla testa, fino a tendere le braccia. E' importante che le braccia siano tese, e che si sentano 'tirare' le spalle e i muscoli. Dopo un po' mettersi in Savasana.

 

BENEFICI: E' un esercizio che serve per rilassare corpo e mente. La mente tende a irrigidire certe parti del corpo, soprattutto tra le braccia e le spalle. Sasamgasana aiuta a rilassare queste parti.

E' un'ottima asana da praticarsi prima della meditazione.

.Se si soffre di qualsiasi genere di patologia, evitare anche solo di provare questi esercizi senza la guida di un insegnante esperto.

 

 
the Hare Pose